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绿瘦分解脂肪支招如何健康减脂

  远古时代,人类受制于自然条件,时常遭遇饥饿和灾害,吃饱穿暖并不是一件容易的事。因此,人类个体在食物充沛的时候,只有不断地吃吃吃,把食物中的能量以脂肪的方式高效地保存下来,才可能用来应对找不到食物的日子。从某种角度上看,肥胖是祖先留给我们的“保命技能”。

  但如今,生活水平不断提高,当人体摄入的能量过多,超过机体所需的时候,多余的能量就会转化为脂肪存储起来。因此,体内累积过多的脂肪也会造成个别人群身体臃肿肥胖,并且对身体产生一定的伤害。曾经的“保命技能”到今天已经成为很多人的“脂肪烦恼”。

  那么,脂肪到底为何物?

  首次揭开脂肪秘密的是一位法国化学家,他发现脂肪是由脂肪酸和甘油结合而成的。脂肪酸是一类由碳、氢、氧构成的有机化合物,在有充足氧供给的情况下,可氧化分解为二氧化碳和水,释放出大量能量,因此脂肪酸是机体主要能量来源。甘油,又称丙三醇,当人体摄入食用脂肪时,其中的甘油三酯经过体内代谢分解,形成甘油并储存在脂肪细胞中。

  了解了脂肪为何物后,又如何真正做到减脂呢?

  “绿瘦分解脂肪法”首先要摆正心态并制定计划,肥胖不是一天两天产生的,想要减肥,就要做好长期准备,一点一点的改变生活习惯,并且让身体逐渐适应。

  其次,维持正常的饮食。单靠节食消耗一丁点脂肪,意味着你身体内肌肉也被大量消耗了,也代表着你进入了越减越肥的循环里。所以不要节食,而是调整饮食结构。

  最后,搭配适量运动。运动是减肥内容中一个很重要的组成部分,也是健康减肥的保证。有氧运动可以提高心肺功能,无氧运动可以塑造肌肉形体,增强肌肉力量,非常推荐在有氧运动的间隔中穿插一些无氧训练,这样锻炼效果会比单纯练一种好得多。